Le Taïso se présente comme une méthode évolutive d’éducation physique, comme une  » préparation du corps  » : exercices d’échauffements, exercices spécifiques au renforcement musculaire, à l’étirement et à la relaxation.

C’est une méthode complète d’éducation physique et morale, destinée à un large public visant notamment le développement de la santé de ses pratiquants.

Les exercices de préparation du corps renforcent le système cardio-vasculaire, améliorent le fonctionnement du système neuro-musculatoire en développant les sensibilités, les qualités musculaires et les amplitudes articulaires.

Le Taïso se pratique éventuellement avec du petit matériel : des élastiques de différentes forces et différentes couleurs en passant par les cerceaux , les bâtons, les haltères, les bornes , les médecine-balls ou les bracelets lestés.

Le cours se décompose en général de la manière suivante :

· Echauffement
· Mobilisation articulaire douce des différentes parties du corps (ensemble ou séparées)
· Abdominaux
· Renforcement musculaire des bras, des jambes ou des fessiers
· Etirements
· Relaxation

Cette activité se pratique en tenue de sport classique, dans une ambiance conviviale. La pratique régulière du Taïso est une excellente manière d’éliminer tous signes de stress et vous procure un bien être du corps et de l’esprit.

Les exercices du Taïso sont donc très variés, la plupart se font en binômes :

• Entretien cardio-respiratoire
• Amélioration de l’endurance
• Renforcement musculaire
• Amélioration de l’équilibre
• Amélioration des capacités psychomotrices
• Amélioration de la coordination générale des   membres
• Assouplissement
• Relaxation